স্বাস্থ্য

আপনি যদি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বেশিরভাগ মানুষের মতো হন, তাহলে সম্ভবত আপনি আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত পটাসিয়াম পাবেন না। ক্যালসিয়াম এবং সোডিয়ামের মতো, পটাসিয়াম একটি খনিজ যা কিছু খাবারে পাওয়া যায়। আপনার ডায়েটে সঠিক পরিমাণ পটাশিয়াম থাকা আপনাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে, তাই প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পটাসিয়ামের খাদ্য উৎস আপনি ইতিমধ্যে যে খাবারগুলি খেয়েছেন তার মধ্যে অনেকগুলি …

চুলের যত্ন নেওয়ার সেরা উপায় যে কেউ এই ধরনের চুলের জন্য সিন্ডারেলা, স্নো হোয়াইট বা জেসমিন পেতে চান তাদের স্বাস্থ্যকর এবং চকচকে চুল প্রয়োজন। আর আমাদের দেশের বর্তমান আবহাওয়ায় চুলকে সুস্থ রাখতে পারা এক বিরাট চ্যালেঞ্জ! আসুন এই নিবন্ধটি থেকে সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য 16 টি কার্যকর টিপস জেনে নেওয়া যাক। চুলের যত্নের জন্য 18টি কার্যকরী চুলের যত্নের টিপস: …

নারকেল তেল নারকেল তেল নারকেল পামের বাদাম (ফল) থেকে আসে। এটিতে ক্যাপ্রিক অ্যাসিড, ক্যাপ্রিলিক অ্যাসিড এবং লরিক অ্যাসিড সহ মাঝারি-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। নারকেল তেলের প্রায় 52% থেকে 85% নির্দিষ্ট স্যাচুরেটেড ফ্যাট দিয়ে গঠিত, যাকে মিডিয়াম-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড বলা হয়। ত্বকে প্রয়োগ করার সময় এটি একটি ময়শ্চারাইজিং প্রভাব রয়েছে। লোকেরা সাধারণত একজিমা এবং অকাল শিশুদের বৃদ্ধির জন্য নারকেল তেল ব্যবহার …

সম্পূর্ণ প্রোটিন একটি ডিমে 6 গ্রাম স্টাফ থাকে, সমস্ত নয়টি “প্রয়োজনীয়” অ্যামিনো অ্যাসিড, প্রোটিনের বিল্ডিং ব্লক। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ সেগুলি আপনার শরীর নিজেই তৈরি করতে পারে না। ডিমের সাদা অংশে প্রায় অর্ধেক প্রোটিন থাকে এবং চর্বি এবং কোলেস্টেরলের একটি ছোট অংশ থাকে। পুষ্টিতে পূর্ণ তার মানে ডিমে বেশি পুষ্টি থাকে — ভিটামিন, মিনারেল, অ্যামিনো অ্যাসিড — প্রতি ক্যালোরি অন্যান্য খাবারের …

কফি কি সত্যিই আমাদের দাঁতের জন্য খারাপ? আমরা যদি ফ্লস না করি তাতে কি কিছু যায় আসে? এবং এটি এনামেল মেরামত করা সম্ভব? ডেন্টাল বিশেষজ্ঞ এবং স্বাস্থ্যবিদ এলেন টিলিং এর উত্তর দাঁতের ক্ষয়ের প্রথম লক্ষণ থেকে শুরু করে বাড়িতে সাদা করার পরামর্শ পর্যন্ত, আমরা TePe-এর Elaine Tilling-কে আমাদের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দাঁতের করণীয় এবং করণীয় সম্পর্কে উত্তর দিতে বলেছি। এবং গাম …

স্বাভাবিক রক্তচাপ রক্তচাপ mm Hg (পারদের উচ্চারিত মিলিমিটার) এ রিপোর্ট করা হয়, যেখানে সিস্টোলিক হল লব এবং ডায়াস্টোলিক হল হর। সুস্থ ব্যক্তিদের জন্য আনুমানিক রক্তচাপের পরিসরের একটি ওভারভিউয়ের জন্য সারণী 5.1 দেখুন। সারণী 5.1: আনুমানিক রক্তচাপের রেঞ্জ (মিমি Hg) বয়স সিস্টোলিক রেঞ্জ ডায়াস্টোলিক রেঞ্জ নবজাতক থেকে ৬ মাস 45–90 30–65 6 মাস থেকে 2 বছর 80–100 40–70 শিশু (2-13 বছর) 80–120 …

শিশুর মাথাব্যথা মাথাব্যথা শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদেরই হয় তা কিন্তু নয়! এটি  শিশুদেরও হতে পারে। প্রায়  ৫জনের মধ্যে ১ জন স্কুল-বয়সী শিশুর এবং কিশোর-কিশোরীদের মাথাব্যথা হবার প্রবণতা রয়েছে। বাচ্চাদের সবচেয়ে সাধারণ ধরনের মাথাব্যথা হল টেনশন হেডেক। প্রায় ৫ শতাংশ শিশু মাইগ্রেনের মাথাব্যথায় ভুগে থাকে। মাথাব্যথা মস্তিষ্কের টিউমারের মতো আরও গুরুতর সমস্যার লক্ষন হতে পারে তাই আপনার সন্তানের মাথা ব্যথা অবহেলা করা উচিৎ …

দাদ বা দাউদের চিকিৎসা দাদ (দাউদ) কি? দাদ একটি ত্বকের সংক্রমণ যা ছাঁচের মতো ছত্রাকের কারণে ঘটে যা আপনার ত্বক, চুল এবং নখের মৃত টিস্যুতে বাস করে। আপনার শরীরের যেকোন জায়গায় এটি হতে পারে। যখন আপনি এটি আপনার পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে হয় তখন একে অ্যাথলিটের পা’ রোগ বলে থাকে। যদি এটি আপনার কুঁচকিতে ছড়িয়ে পড়ে তবে এটি জক ইচ নামে …

অলিভ অয়েল বেসিক আপনি সম্পূর্ণ জলপাই পিষে বা টিপে এবং যে তেল বের হয়ে যায় তা সংগ্রহ করে জলপাই তেল পান। সব ধরনের খাবারেই অলিভ অয়েল ব্যবহার করতে পারেন। আপনি এটি দিয়ে রান্না করতে পারেন, এটি রুটি, পাস্তা বা সালাদে গুঁজে দিতে পারেন বা বেকড পণ্যের উপাদান হিসাবে এটি ব্যবহার করতে পারেন। সর্বোপরি, এটি স্বাস্থ্য সুবিধার সম্পূর্ণ হোস্টের সাথে আসে। …

ADHD কি? অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD) একটি মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা যা অস্বাভাবিক মাত্রার হাইপারঅ্যাকটিভিটি এবং আবেগপ্রবণ আচরণের কারণ হতে পারে। ADHD-এ আক্রান্ত ব্যক্তিদের একটি একক কাজে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে বা দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকতে সমস্যা হতে পারে। অনেক লোক অসাবধানতা এবং শক্তির স্তরে পরিবর্তন অনুভব করে। ADHD-এ আক্রান্ত ব্যক্তির ক্ষেত্রে, এই অবস্থাটি নেই এমন লোকদের তুলনায় এটি প্রায়শই …

কোলন ক্যান্সার – লক্ষণ এবং কারণ কোলন ক্যান্সার হল এক ধরনের ক্যান্সার যা বড় অন্ত্রে (কোলন) শুরু হয়। কোলন হল পরিপাকতন্ত্রের চূড়ান্ত অংশ। কোলন ক্যান্সার সাধারণত বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে, যদিও এটি যেকোনো বয়সে ঘটতে পারে। এটি সাধারণত শুরু হয় ছোট, ননক্যান্সারবিহীন (সৌম্য) কোষের গুচ্ছ যা পলিপ নামে পরিচিত যা কোলনের অভ্যন্তরে তৈরি হয়। সময়ের সাথে সাথে এই পলিপের কিছু …

‘স্বাস্থ্যকর’ খাবার যা আপনার ডায়েট নষ্ট করতে পারে যখন আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার ডায়েটের জন্য স্বাস্থ্যকর খাচ্ছেন, আপনি এমনটা ভাবতেই পারেন। এমন কিছু খাবার রয়েছে যা আসলে স্বাস্থ্যকর হওয়ার ভান করে। অথবা যদি আপনি তাদের অতিরিক্ত গ্রহন না করেন তবেই তারা কাজে লাগতে পারে। এখানে, ডায়েটিশিয়ান লরা জেফার্স, MEd, RD, LD, সাতটি খাবার তুলে ধরেছেন যা আপনার ওজন …

ওভারভিউ শেষ পর্যায়ের কিডনি রোগ, যাকে শেষ পর্যায়ের কিডনি রোগ বা কিডনি ব্যর্থতাও বলা হয়, যখন দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ – কিডনির কার্যকারিতা ধীরে ধীরে হ্রাস – একটি উন্নত অবস্থায় পৌঁছায় তখন ঘটে। শেষ পর্যায়ের কিডনি রোগে, আপনার কিডনি আপনার শরীরের চাহিদা পূরণের জন্য আর কাজ করে না। আপনার কিডনি আপনার রক্ত ​​থেকে বর্জ্য এবং অতিরিক্ত তরল ফিল্টার করে, যা আপনার …

অজানাকে ভয় পাওয়া অস্বাভাবিক নয়। দানব, অতল খাদ এবং প্রাচীন সমুদ্রে বসবাসকারী লোকদের গল্প গভীর সমুদ্রের দীর্ঘ আকৃতির কিংবদন্তি রয়েছে, তবে থ্যালাসোফোবিয়ায় আক্রান্ত কিছু লোকের জন্য এটি কেবল বিজ্ঞান-বিজ্ঞানের চেয়েও বেশি কিছু। এটি তাদের সমুদ্রে শীতল ডুব, সৈকত পরিদর্শন বা পারিবারিক ছুটি উপভোগ করা থেকে বিরত রাখতে পারে। থ্যালাসোফোবিয়া আসলে কি? কিছু সাধারণ থ্যালাসোফোবিয়া ট্রিগার কি কি? এবং, থ্যালাসোফোবিয়া কেমন …

যারা খেতে পছন্দ করেন কিন্তু কোন ওজন বাড়াতে চান না তাদের জন্য যে খাবারগুলি ওটমিল ওটমিল একটি সম্পূর্ণ শস্যের কার্বোহাইড্রেট কারণ এর উচ্চ ফাইবার সামগ্রী, যা এটিকে পুষ্টির একটি ভাল উত্স করে তোলে। ওটমিল হল সবচেয়ে সুবিধাজনক প্রাতঃরাশের বিকল্পগুলির মধ্যে একটি কারণ এটি তৈরি করা সহজ। এটিতে প্রচুর পরিমাণে জল রয়েছে তা ছাড়াও, এটি বেশ ভরাট, এবং তাই ওজন বৃদ্ধিতে …

থ্রম্বোসাইটোসিস প্লেটলেটগুলি অস্থি মজ্জাতে উত্পাদিত রক্তের কণা যা রক্ত ​​জমাট বাঁধার প্রক্রিয়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। থ্রম্বোসাইটোসিস (থ্রোম-বো-সি-টোই-সিস) এমন একটি ব্যাধি যেখানে আপনার শরীর অনেক বেশি প্লেটলেট তৈরি করে। এটিকে প্রতিক্রিয়াশীল থ্রম্বোসাইটোসিস বা সেকেন্ডারি থ্রম্বোসাইটোসিস বলা হয় যখন কারণটি একটি অন্তর্নিহিত অবস্থা, যেমন একটি সংক্রমণ। কম সাধারণভাবে, যখন থ্রম্বোসাইটোসিসের কারণ হিসাবে কোন আপাত অন্তর্নিহিত অবস্থা থাকে না, তখন এই ব্যাধিটিকে …

সাধারণভাবে বলতে গেলে, কাশি একেবারে স্বাভাবিক। কাশি দেয়া কফ এবং অন্যান্য বিরক্তিকর অনুভুতি থেকে আপনার গলা পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, দীর্ঘকালীন কাশি বেশ কয়েকটি অবস্থার লক্ষণ হতে পারে, যেমন অ্যালার্জি একটি ভাইরাল সংক্রমণ একটি ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ কখনও কখনও একটি কাশি আপনার ফুসফুসের সাথে সম্পর্কিত কিছুর কারণে হয় না। গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD)ও কাশির কারণ হতে পারে। আপনি অনেকগুলি …

সবুজ পালং শাকের স্বাস্থ্য উপকারিতা সবুজ শাক সবজির মধ্যে পালং শাক একটি সুপারস্টার। এই কম-ক্যালোরি খাবারটি পুষ্টিতে পূর্ণ যা আপনার শরীরের জন্য বিভিন্ন উপায়ে ভাল। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো থেকে – জীবাণুর বিরুদ্ধে আপনার শরীরের প্রতিরক্ষা – আপনার হৃদয়কে সাহায্য করার জন্য, এর স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলি আপনাকে অবাক করে দিতে পারে। হাইড্রেশন বাড়ায় আপনি ভাবতে পারেন যে জলে চুমুক দেওয়া এবং …

আর্থ্রাইটিস হল একটি বৃহৎ গোষ্ঠীর বাতজনিত রোগ এবং সম্পর্কিত অবস্থার জন্য একটি ছাতা শব্দ যা সকলেই জয়েন্টের প্রদাহকে বৈশিষ্ট্যযুক্ত করে। অস্টিওআর্থারাইটিস (OA), গেঁটেবাত, এবং রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস (RA) হল সবচেয়ে সাধারণ প্রকার, তবে অন্যান্য অনেক রূপ রয়েছে। কারণের উপর নির্ভর করে চিকিত্সা ভিন্ন, তবে লক্ষ্য সবসময় কাজ বজায় রেখে ব্যথা এবং প্রদাহ উপশম করা। আর্থ্রাইটিস নির্ণয়ের জন্য আপনার লক্ষণগুলির অন্যান্য সম্ভাব্য …

আপনি যখন খান তখন আপনার পাকস্থলীতে অ্যাসিড তৈরি হয়। পাকস্থলীর সংবেদনশীল, প্রতিরক্ষামূলক আস্তরণ, অন্ত্রের উপরের অংশ বা অন্ননালীর সংস্পর্শে অতিরিক্ত পাকস্থলীর অ্যাসিডের কারণে প্রায়ই বদহজম হয়, যা ব্যথা এবং ফুলে যেতে পারে। এটি অস্বস্তির অনুভূতি তৈরি করে যা ‘আপনার পেটে আগুন’ এর মতো অনুভব করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার হজমের আস্তরণ বিশেষভাবে অ্যাসিডের প্রতি সংবেদনশীল হয়। অ্যালকোহল পান করা …

colon cancer কোলন ক্যান্সারের লক্ষণ কোলন ক্যান্সার হল এক ধরনের ক্যান্সার যা বড় অন্ত্রে (কোলন) শুরু হয়। কোলন হল পরিপাকতন্ত্রের চূড়ান্ত অংশ। কোলন ক্যান্সার সাধারণত বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে, যদিও এটি যেকোনো বয়সে ঘটতে পারে। এটি সাধারণত শুরু হয় ছোট, ননক্যান্সারবিহীন (সৌম্য) কোষের গুচ্ছ যা পলিপ নামে পরিচিত যা কোলনের অভ্যন্তরে তৈরি হয়। সময়ের সাথে সাথে এই পলিপের কিছু কোলন …

অন্যান্য ফলের তুলনায় খেজুরে পানির পরিমাণ খুবই কম থাকে কারণ এগুলি প্রকৃতপক্ষে একটি শুকনো ফল। যদি শুকনো খাওয়া হয়, তাহলে আপনি পেটে ব্যথা অনুভব করতে পারেন এবং আপনার দাঁতে ব্যথা হতে পারে। এছাড়াও, গরম জলে 10-20 মিনিট ভিজিয়ে রাখলে স্বাদ সত্যিই ভাল হয়। আপনার খেজুরগুলি ভিজিয়ে রাখলে মূলত তাদের শুকনো অবস্থা থেকে হাইড্রেট হয়। খেজুরগুলি ক্যালোরির একটি খুব ভাল ভাণ্ডার …

কড লিভার অয়েল অন্য নাম(S): Aceite de Higado de Bacalao, Acides Gras Oméga 3, Acides Gras N-3, Acides Gras Polyinsaturés, Cod Oil, Fish Liver Oil, Fish Oil, Halibut Liver Oil, Huile de Foie, Huile de Foie de Flétan , Huile de Foie de Morue, Huile de Foie de Poisson, Huile de Morue, Huile de Poisson, Liver Oil, N-3 ফ্যাটি অ্যাসিড, …

আইবিএস থাকলে যেসব খাবার এড়ানো উচিত নিম্ন গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল (GI) ট্র্যাক্টে অস্বস্তি একজন ব্যক্তির সুস্থতাকে প্রভাবিত করতে পারে, এবং এটি খুবই সাধারণ: উদাহরণস্বরূপ, প্রায় 10% থেকে 15% আমেরিকান ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS), একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা যা অপ্রীতিকর কারণ হতে পারে উপসর্গ যেমন ফোলাভাব, গ্যাস, পেটে ব্যথা এবং অন্ত্রের অভ্যাসের পরিবর্তন। যদিও আইবিএসের কোনো নিরাময় নেই, তবে কিছু খাবার এবং ওষুধ রয়েছে …

অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণের সময় ডায়রিয়া প্রতিরোধ যখন আপনাকে ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের চিকিৎসার জন্য অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করতে হবে, তখন আপনি যেটা করতে চান তা হল মিশ্রণে আরও লক্ষণ যোগ করা। তবুও অ্যান্টিবায়োটিক খাওয়ার সময় অনেকের পেট খারাপ হয়ে যায়। ডায়রিয়া একটি সাধারণ সাস্থ সমস্যা। পেট ফাঁপা এবং গ্যাসও হয়। সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, দীর্ঘমেয়াদী অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহার এমনকি সি. ডিফ, একটি গুরুতর সংক্রমণ যা কোলাইটিস …