স্বাস্থ্য

ভিটামিন কে ভিটামিন কে রক্ত ​​জমাট বাঁধতে সাহায্য করে, অত্যধিক রক্তপাত রোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অন্যান্য অনেক ভিটামিনের বিপরীতে, ভিটামিন কে সাধারণত খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক হিসাবে ব্যবহৃত হয় না। ভিটামিন কে আসলে যৌগের একটি গ্রুপ। এই যৌগগুলির মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল ভিটামিন K1 এবং ভিটামিন K2। ভিটামিন K1 শাক এবং অন্যান্য কিছু শাকসবজি থেকে পাওয়া যায়। ভিটামিন K2 হল যৌগের …

মনরোগ মনোবিজ্ঞানী কার্ল জং এর মতে সভ্যতার সবচেয়ে বড় হুমকি প্রকৃতির শক্তিগুলি বা কোনও শারীরিক রোগের দ্বারা নয়, বরং আমাদের মনের সাথে মোকাবিলা করতে আমাদের অক্ষমতা। আমরা নিজেরাই নিজের নিকৃষ্টতম শত্রু বা লাতিন প্রবাদটি যেভাবে বলে – যেমন “মানুষ আরেক মানূষের প্রতি নেকড়ে মনোভাবাপন্ন”। সভ্যতায় পরিবর্তনে, জং বলেন এই প্রবাদটি “দুঃখজনক হলেও চিরন্তন সত্য” এবং ইতিহাসের সেই সময়গুলিতে আমাদের নেকড়ের …

কোভিড ১৯ সঠিক পুষ্টি এবং পর্যাপ্ত পরিমান পানি খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যে সমস্ত লোকেরা সুষম সুষম খাদ্য গ্রহণ করেন তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেশি থাকে এবং দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা এবং সংক্রামক রোগগুলির ঝুঁকি কম থাকে। তাই আপনার দেহের প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজগুলি, ডায়েটারি ফাইবার, প্রোটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি পেতে আপনার প্রতিদিন বিভিন্ন রকমের টাটকা খাবার খাওয়া উচিত। পর্যাপ্ত পরিমান পানি পান করুন। অতিরিক্ত ওজন, …

উচ্চ ফাইবার যুক্ত সুপার ফুড উচ্চ ফাইবার যুক্ত শস্য দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন ফাইবার কোলেস্টেরল কমাতে, কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে এবং হজমের উন্নতি করতে সাহায্য করে। এবং অনেক আমেরিকান এটি যথেষ্ট পরিমাণে খায় না। গড়ে, আমরা আমাদের যা প্রয়োজন তার অর্ধেকেরও কম পাই। বেশিরভাগ পুরো শস্য ফাইবারের দুর্দান্ত উত্স। প্রাতঃরাশ দিয়ে শুরু করুন: প্রতি পরিবেশনায় 3 বা তার বেশি গ্রাম …

আলঝেইমার্স রোগের সম্ভাব্য উপসর্গ: স্মৃতিশক্তি হ্রাস প্রশ্ন এবং বিবৃতি পুনরাবৃত্তি অবিচার ভুল আইটেম মেজাজ এবং ব্যক্তিত্ব পরিবর্তন বিভ্রান্তি বিভ্রম এবং প্যারানয়া আবেগপ্রবণতা খিঁচুনি গিলতে অসুবিধা আলঝেইমার রোগের তথ্য – স্মার্ট ব্লগ

উচ্চ ফাইবার যুক্ত খাবার কোলেস্টেরল, রক্তের শর্করা ও ওজন বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে ফাইবার হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং পাচক সমস্যাগুলি ঠেকাতে সহায়তা করে। কিন্তু আমেরিকানদের খাদ্য তালিকায় গড়ে ২৫ গ্রামের পরিবর্তে প্রতিদিন মাত্র ১৫ গ্রামের মাত্রা পাওয়া যায়! নতুন একটি গবেষনায় জানা গিয়েছে যারা অধিক পরিমানে আশযুক্ত খাবার খেয়ে থাকেন তারা যারা কম আশযুক্ত খাবার খেয়ে থাকেন তাদের তুলনায় স্ট্রোক বা …

শীতকালে হার্ট অ্যাটাক বা কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট দুটোরই পরিমাণ অনেক বেড়ে যায়। শীতকালে বুকে ব্যথা কে অবহেলা করা যাবে না। শীতে শরীরের তাপ ধরে রাখার জন্য হার্ট এর বেশি কাজ করতে হয় এবং এজন্য হার্টের ওপর চাপ পড়ে বেশি। অতিরিক্ত ঠাণ্ডা আবহাওয়া বা শীতের কারণে পুরো শরীরেই প্রভাব পড়ে। হৃদযন্ত্র বা হার্টের ওপর শীত প্রভাব ফেলতে পারে একটু বেশি। এ সময় …

কত অপেক্ষা সন্তানের জন্য বাবা মায়ের। তারপর একদিন সন্তান পৃথিবীতে আসে। পৃথিবীতে আসার পর বাবা মায়ের দায়িত্ব আরো বেড়ে যায়। কারণ একটাই তা হল সন্তানকে মানুষের মত মানুষ হিসেবে গড়ে তোলা। প্রত্যেক বাবা-মা ই চান তার সন্তানের যেন সঠিক মানসিক বিকাশ ঘটে। শিশু বয়স থেকেই সন্তানের সুস্থতার জন্য অনেক নিয়ম কানুন বাবা-মাকে মেনে চলতে হয়। কারণ বাবা মা এর একটুখানি …

আপনি কি শুধু বেঁচে থাকার জন্য যা ইচ্ছে তাই খেয়ে থাকেন? নাকি সুস্থ এবং সুন্দরভাবে বেঁচে থেকে জীবনকে উপভোগ করতে চান আপনি? জেনে নিন স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিগুণ সম্পন্ন খাবারের একটি তালিকা – শরীরের জন্য প্রয়োজন সবকিছুই প্রতিদিন একই ধরনের খাবার কোনোভাবেই খাওয়া উচিত নয়৷ তাই প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় বিভিন্ন রকমের ভিটামিন, মিনারেল এবং প্রোটিনযুক্ত খাবার রাখুন৷ তাছাড়া খাবারের গুণগত মানটাই …

ফাইবার ফাইবার হল নির্দিষ্ট কার্বোহাইড্রেটের সাধারণ নাম — সাধারণত শাকসবজি, গাছপালা এবং শস্যের কিছু অংশ — যা শরীর সম্পূর্ণরূপে হজম করতে পারে না। যদিও ফাইবার ভেঙ্গে যায় না এবং পুষ্টির মতো শোষিত হয় না, তবুও এটি সুস্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। দুটি প্রধান ধরনের ফাইবার আছে। তারা দ্রবণীয় ফাইবার (যা পানিতে দ্রবীভূত হয়) এবং অদ্রবণীয় ফাইবার (যা হয় না)। …

মেনোপজের জন্য পরিপূরক কালো কোহোশ: হট ফ্ল্যাশের জন্য সাহায্য? কালো কোহোশ মেনোপজের জন্য সবচেয়ে ভালভাবে অধ্যয়ন করা সম্পূরকগুলির মধ্যে একটি। এটি উত্তর আমেরিকার কালো কোহোশ উদ্ভিদের মূল থেকে তৈরি। বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি সাহায্য করে — বিশেষ করে হট ফ্ল্যাশের সাথে — যখন প্লাসিবো (একটি জাল চিকিত্সা) এর সাথে তুলনা করা হয়। কিন্তু অন্যান্য গবেষণায় কোনো উপকার …

অ্যালার্জি আলারজেন এগুলি এমন জিনিস যা আপনার লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করে । এদের যে কোন জায়গায় পাওয়া যেতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ আলারজেন হলো পরাগ, রাগউইড, ঘাস, পোষা প্রাণীর খুশকি, ধুলো মাইট এবং ছাঁচ। আপনি যদি এগুলির কোনোটির প্রতি অ্যালার্জির হয়ে থাকেন, তাহলে এর অর্থ হল আপনার ইমিউন সিস্টেম, যা আপনার শরীরকে হুমকির হাত থেকে রক্ষা করে, এগুলোর এক বা একাধিক সাধারণত …

আপনার যা দরকার তা হল আপনার দুটি পা। আপনাকে বিশেষ সরঞ্জাম বা জিমের সদস্যতা বা এমনকি একজন অংশীদার পেতে হবে না, যদিও বন্ধুর সাথে হাঁটার কিছু সুবিধা রয়েছে। হাঁটা আপনাকে শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার যৌথ স্বাস্থ্য, সঞ্চালন, হাড়ের ঘনত্ব, ঘুমের চক্র, রক্তচাপ এবং মেজাজ উন্নত করতে পারে। আপনি প্রথম শুরু করার সময় আপনার লক্ষ্য বাস্তবসম্মত তা …