স্বাস্থ্য

ছোলা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা ২০২৪: বিস্তারিত স্বাস্থ্য নির্দেশিকা ছোলা, যা বিশ্বজুড়ে চানা বা গারবানজো বিন নামে পরিচিত, কেবল একটি সুস্বাদু খাদ্য উপাদান নয়, এটি পুষ্টির এক ভান্ডার। এর অসংখ্য **ছোলার উপকারিতা** রয়েছে যা একে একটি বহুমুখী এবং অপরিহার্য খাবার হিসেবে প্রতিষ্ঠা করেছে। এই উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারটি একদিকে যেমন সুস্বাদু রান্নার একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ, তেমনই এটি শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। …

হালকা জ্বর হলে করণীয় একটি জ্বর অসুস্থতার একটি সাধারণ লক্ষণ, তবে এটি অগত্যা একটি খারাপ জিনিস নয়। আসলে, সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে জ্বর একটি মূল ভূমিকা পালন করে বলে মনে হয়। তাহলে আপনার কি জ্বরের চিকিৎসা করা উচিত নাকি জ্বরকে চলতে দেওয়া উচিত? এখানে কল করা সাহায্য. জ্বর হলে করণীয় সুপারিশগুলি এমন লোকেদের জন্য যারা সাধারণত সুস্থ থাকে — উদাহরণস্বরূপ, যারা …

লিউকেমিয়া ওভারভিউ লিউকেমিয়া হ’ল অস্থি মজ্জা এবং লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম সহ শরীরের রক্ত-গঠনকারী টিস্যুগুলির ক্যান্সার। অনেক ধরনের লিউকেমিয়া বিদ্যমান। লিউকেমিয়ার কিছু রূপ শিশুদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। লিউকেমিয়ার অন্যান্য রূপগুলি বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঘটে। লিউকেমিয়া সাধারণত শ্বেত রক্তকণিকা জড়িত। আপনার শ্বেত রক্ত ​​কণিকা শক্তিশালী সংক্রমণ যোদ্ধা – তারা সাধারণত বৃদ্ধি পায় এবং সুশৃঙ্খলভাবে বিভক্ত হয়, যেমন আপনার শরীরের প্রয়োজন হয়। কিন্তু …

হার্টের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে মার্জারিন প্রায়শই মাখনকে বীট করে। মার্জারিন তেলের মিশ্রণ থেকে তৈরি করা হয় যা বেশিরভাগই অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত। মাখনের স্যাচুরেটেড ফ্যাটকে উদ্ভিদের তেল দিয়ে প্রতিস্থাপন করলে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমতে পারে। কিন্তু কিছু মার্জারিন অন্যদের চেয়ে ভালো। মার্জারিন যত বেশি শক্ত হবে তত বেশি স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। সর্বনিম্ন পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং লবণ সহ একটি স্প্রেড সন্ধান করুন যা …

ইনফ্যান্ট রিফ্লাক্স—যখন পেটের উপাদান খাদ্যনালীতে উঠে আসে—একটি সাধারণ সমস্যা, বিশেষ করে অকালে জন্মানো শিশুদের মধ্যে।১ যখন নিম্নতর খাদ্যনালীর স্ফিঙ্কটার (LES)-পাকস্থলীর শীর্ষে অবস্থিত একটি পেশী দুর্বল, শিথিল থাকে তখন এটি ঘটে , বা অনুন্নত। বেশিরভাগ শিশুর জন্য, রিফ্লাক্স হালকা এবং চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না। সহজ কৌশলগুলি থুতু ফেলা এবং অস্বস্তির মতো সমস্যাগুলিকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। রিফ্লাক্স লক্ষণগুলি সাধারণত 12 …

সারাদিন রক্তচাপের ওঠানামা একটি স্বাভাবিক ব্যাপার। যাইহোক, যদি ওঠানামা খুব বেশি এবং অনিয়ন্ত্রিত হয়, তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য হুমকি হতে পারে। অতএব, আপনার রক্তচাপ সর্বদা নিয়ন্ত্রণে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনাকে সবসময় ওষুধ খেতে হবে না। আপনার রক্তচাপ কমানোর জন্য কয়েকটি দ্রুত এবং সহজ টিপস রয়েছে। শিথিলতা আরাম করার সময় আরাম করার চেষ্টা কর আপনি যখন …

২০২২ সালে  ৯টি ত্বকের যত্নের উদ্যোগ নতুন বছর হল আপনার ত্বকের যত্নের রুটিনের সাথে চেক ইন করার এবং আপনার অভ্যাসগুলি কীভাবে আপনার ত্বককে সাহায্য করতে পারে (বা ক্ষতি করতে পারে) তা পুনরায় মূল্যায়ন করার উপযুক্ত সময়। তাতে বলা হয়েছে, রেজোলিউশন 1 জানুয়ারিতে করা সহজ এবং সারা বছর ধরে টিকিয়ে রাখা আরও কঠিন। আচরণ পরিবর্তন করা কঠিন, বিশেষ করে যখন এটি …

ফিটনেস টিপস প্রথম পদক্ষেপ নিন হয়তো আপনি একজন সুপারস্টার ক্রীড়াবিদ হতে যাচ্ছেন না। কিন্তু আপনি এখনও নিজের জন্য একটি বড় ফিটনেস লক্ষ্য সেট করতে পারেন, এমনকি যদি আপনি আগে কখনো কোনো খেলার চেষ্টা না করেন। ফিটনেস লক্ষ্যের উদাহরণ হতে পারে সেঞ্চুরি রাইড (এক দিনের কম সময়ে ১০০ মাইল বাইক রাইড)। অথবা আপনি একটি ট্রায়াথলন (তিনটি ধৈর্য ইভেন্টের একটি সিরিজ, প্রায়শই …

নিউমোকোকাল রোগ হল স্ট্রেপ্টোকক্কাস নিউমোনিয়া (এস. নিউমোনিয়া) ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট লক্ষণীয় সংক্রমণ, যা সাধারণত নিউমোকোকি নামে পরিচিত। আক্রমণাত্মক নিউমোকোকাল ডিজিজ (আইপিডি) শব্দটি আরও গুরুতর এবং আক্রমণাত্মক নিউমোকোকাল সংক্রমণের জন্য ব্যবহৃত হয়, যেমন ব্যাকটেরিয়ামিয়া, সেপসিস, মেনিনজাইটিস এবং অস্টিওমাইলাইটিস, যেখানে ব্যাকটেরিয়া সাধারণত জীবাণুমুক্ত স্থান থেকে বিচ্ছিন্ন হতে পারে। নিউমোকোকাল ইনফেকশন এবং আইপিডিগুলি ইউরোপে এবং বিশ্বব্যাপী সংক্রামক রোগের অসুস্থতা এবং মৃত্যুর প্রধান কারণ, …

ক্রিয়েটাইন হল একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা বেশিরভাগই আপনার শরীরের পেশীর পাশাপাশি মস্তিষ্কে অবস্থিত। বেশিরভাগ মানুষ সামুদ্রিক খাবার এবং লাল মাংসের মাধ্যমে ক্রিয়েটাইন পান – যদিও কৃত্রিমভাবে তৈরি ক্রিয়েটাইন পরিপূরকগুলির তুলনায় অনেক নীচে। শরীরের লিভার, অগ্ন্যাশয় এবং কিডনিও প্রতিদিন প্রায় 1 গ্রাম ক্রিয়েটাইন তৈরি করতে পারে। আপনার শরীর ক্রিয়েটাইনকে ফসফোক্রিটাইন হিসাবে প্রাথমিকভাবে আপনার পেশীগুলিতে সঞ্চয় করে, যেখানে এটি শক্তির জন্য ব্যবহৃত …

COVID-19 Omicron ওমিক্রন ভেরিয়েন্ট   26 নভেম্বর, 2021-এ, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) COVID-19 ভাইরাসের ওমিক্রন মিউটেশনকে উদ্বেগের একটি রূপ বলেছে। বিশেষজ্ঞরা নভেম্বরের শুরুতে বতসোয়ানার নমুনায় এই বৈকল্পিকটি প্রথম খুঁজে পান। সিডিসি বিশ্বাস করে যে ওমিক্রন দ্বারা সংক্রামিত যে কোনও ব্যক্তি তাদের টিকা দেওয়ার অবস্থা বা লক্ষণ নির্বিশেষে ভাইরাস ছড়িয়ে দিতে পারে। ওমিক্রন – Omicron এর উপসর্গ কি? প্রাথমিক গবেষণায়, TheBritish …

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রচুর সব মিষ্টি আলু কমলা হয় না। তাদের স্কিন এবং ভিতরের অংশ সাদা, হলুদ, বাদামী, লাল, গোলাপী এবং বেগুনি হতে পারে। রঙের পরিসর টেবিলে বিভিন্ন পুষ্টি নিয়ে আসে। বেগুনি-মাংসের মিষ্টি আলুতে উচ্চ মাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এজেন্ট রয়েছে বলে মনে করা হয়। এই পদার্থগুলি আপনার সিস্টেমের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময়, তারা মুক্ত র্যাডিকেলগুলির ভারসাম্য বজায় রাখে — রাসায়নিক যা …

অ্যাজমা রোগের চিকিৎসা লক্ষণ এবং উপসর্গ হাঁপানি এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনার শ্বাসনালী সরু এবং ফুলে যায় এবং অতিরিক্ত শ্লেষ্মা তৈরি করতে পারে। এটি শ্বাসকষ্টকে কঠিন করে তুলতে পারে এবং কাশি হতে পারে, যখন আপনি শ্বাস ছাড়েন তখন একটি বাঁশির শব্দ (ঘনঘন) এবং শ্বাসকষ্ট হতে পারে। কিছু লোকের জন্য, হাঁপানি একটি ছোটখাটো উপদ্রব। অন্যদের জন্য, এটি একটি বড় সমস্যা হতে …

বিটা ক্যারোটিন বুস্ট তাদের কমলা চাচাতো ভাই, গাজর এবং মিষ্টি আলু যেমন, কুমড়া বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ। আপনার শরীর এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টকে ভিটামিন A-তে পরিবর্তন করে। আপনার জীবাণু দেখতে, তাড়ানোর জন্য এবং আপনার প্রজনন সিস্টেমের মতো কাজ করার জন্য আপনার ভিটামিন এ প্রয়োজন। এটি আপনার হৃদয়, ফুসফুস, কিডনি এবং অন্যান্য অঙ্গগুলিকে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে। আপনার দৃষ্টি তীক্ষ্ণ এক কাপ কুমড়া আপনাকে …

ডায়রিয়া – লক্ষণ, কারণ ও চিকিৎসা ডায়রিয়া — আলগা, জলযুক্ত এবং সম্ভবত আরও ঘন ঘন মলত্যাগ — একটি সাধারণ সমস্যা। এটি একা উপস্থিত হতে পারে বা অন্যান্য উপসর্গের সাথে যুক্ত হতে পারে, যেমন বমি বমি ভাব, বমি, পেটে ব্যথা বা ওজন হ্রাস। ভাগ্যক্রমে, ডায়রিয়া সাধারণত স্বল্পস্থায়ী হয়, কয়েক দিনের বেশি স্থায়ী হয় না। কিন্তু যখন ডায়রিয়া কয়েক দিন থেকে কয়েক …

প্রোটিন আপনি যদি নিরামিষাশী বা নিরামিষাশী হন, বিশেষ করে যদি আপনি একজন ক্রীড়াবিদ বা খুব সক্রিয় হন তবে আপনার শরীরের জন্য এই গুরুত্বপূর্ণ জ্বালানীটি যথেষ্ট পরিমাণে খাওয়া কঠিন হতে পারে। সয়াবিন, সয়াবিনও বলা হয়, সাহায্য করতে পারে। বেশিরভাগ উদ্ভিদ প্রোটিনের বিপরীতে, সয়াতে স্বাস্থ্যকর পেশী এবং হাড়ের জন্য প্রয়োজনীয় নয়টি প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে। আপনার শরীর নিজে থেকে এই যৌগগুলি তৈরি …

গ্লূকোমা গ্লূকোমা এক ধরনের চোখের সমস্যা যা দৃষ্টিশক্তির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কিছু স্নায়ুর ক্ষতি করে। বেশিরভাগ সময় এই ক্ষতিটা হয় চোখের ভেতর অস্বাভাবিক চাপের কারনে। যুক্তরাষ্ট্রের অন্ধত্বের অন্যতম কারণ এই গ্লূকোমা। এটা যেকোন বয়সেই দেখা দিতে পারে তবে সাধারণত বয়স্ক মানুষের মধ্যেই এটি বেশি দেখা যায়। সবচেয়ে সাধারন প্রকৃতির গ্লূকোমা কোন ধরনের লক্ষন ছাড়াই দেখা দেয়। এর প্রভাব এতটাই ধীরে …

পীচ নিরাময় প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করে পীচের ছোট আকার এবং সূক্ষ্ম ত্বক দ্বারা প্রতারিত হবেন না। মাত্র একটি মাঝারি পীচে আপনার প্রতিদিন প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি এর প্রায় 11% রয়েছে। এই পুষ্টি আপনার শরীরের ক্ষত নিরাময় করতে সাহায্য করে এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী রাখে। এটি “ফ্রি র্যাডিকেল” থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে — রাসায়নিক যা ক্যান্সারের সাথে যুক্ত কারণ তারা আপনার …

ব্লুবেরি এই বেরিগুলির গভীর নীল একটি সুন্দর পাই তৈরি করার চেয়ে আরও বেশি কিছু করে। রঙটি আসে অ্যান্থোসায়ানিন নামক শক্তিশালী যৌগ থেকে। বিজ্ঞানীরা মনে করেন এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি আপনাকে ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং ডিমেনশিয়া থেকে রক্ষা করতে এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু নিশ্চিতভাবে জানতে আমাদের আরও গবেষণার প্রয়োজন। এই রসালো রত্নগুলো তাজা বা হিমায়িত করে খান। তাদের …

আঙ্গুর সম্পর্কে এত মহান কি আঙ্গুর হল পিকনিক এবং লাঞ্চবক্সের জন্য একটি গো-টু স্ন্যাক, কিন্তু সেগুলিকে মঞ্জুর করে নিবেন না৷ হাজার হাজার বছর ধরে, এগুলি কিছু সংস্কৃতিতে ওষুধ হিসাবে ব্যবহার করা হয়েছে। এই ছোট ফলগুলির প্রতিটি 1,600 টিরও বেশি যৌগ দ্বারা লোড হয় — এবং তাদের অনেকগুলি আপনাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে। হার্ট হেল্প আঙ্গুর হল পটাসিয়ামের একটি ভাল …

করোণা ভাইরাসের টিকা আপনি যদি করোনা ভাইরাসের টিকা নিতে চান তবে আপনাকে সরকারি ভাবে ভ্যাক্সিন নেবার জন্য নিবন্ধন করতে হবে। তবে চিন্তার কিছু নেই, অত্যন্ত সিম্পল কিছু স্টেপ ফলো করলেই আপনি নিবন্ধন করে ফেলতে পারবেন। করোনা ভাইরাসের টিকা সরকারি ভাবে ফ্রি সরবরাহ করা হয়। সরকারি নিয়ম অনুযায়ী এখন ২৫ ঊর্ধ্ব যেকোন বাংলাদেশের নাগরিক এই টিকার জন্য নিবন্ধন করতে পারবেন।করোনা ভাইরাসের …

এফডিএ-অনুমোদিত করোনভাইরাস ভ্যাকসিনগুলি বেশ ভালো সুরক্ষাদায়ক – তবে সেগুলি নিখুঁত নয়। গত সপ্তাহের মধ্যে, করোনাভাইরাস পরীক্ষার ফলাফল কমপক্ষে তিনজন নিউ ইয়র্ক ইয়াঙ্কিস খেলোয়াড়, একটি অলিম্পিক বিকল্প জিমন্যাস্ট , টেক্সাসের একাধিক রাজ্যে আইনজীবি, হোয়াইট হাউসের কর্মকর্তা এবং হাউস স্পিকার ন্যান্সি পেলোসির কার্যালয়ে কর্মীদের কাছে এসে পৌঁছেছে। তাদের মধ্যে একটি মিল হচ্ছে তারা করোনাভাইরাসের টিকা নিয়েছিলেন। তাদের ক্ষেত্রে সংক্রমণটি অভাবনীয় বলে ধরে …

হতাশা হতাশা, দুঃখ বা অসহায়ত্ব নিয়ে আসে। যাইহোক, কিছু লোক উদ্বেগ এবং অস্থিরতার লক্ষণ সহ আন্দোলনও অনুভব করে। উত্তেজিত বিষণ্নতা একটি মেডিকেল শব্দ নয়, তবে কিছু লোক উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার এই সংমিশ্রণটি বর্ণনা করতে এটি ব্যবহার করে। মিশ্র বিষণ্ণতা, বা মিশ্র বৈশিষ্ট্য সহ প্রধান বিষণ্নতাজনিত ব্যাধি হল বিষণ্নতা বর্ণনা করার আরেকটি উপায় যার মধ্যে উত্তেজনা এবং শারীরিক অস্থিরতা জড়িত। 2004 …

চুলের যত্ন পরামর্শ পাতলা, প্রাণহীন চুল একটি সাধারণ অভিযোগ, তবুও খুব কম মহিলাই সেরা প্রতিকার জানেন। ভারী কন্ডিশনারগুলি আপনার চুলকে কেবল অলস রেখে দেবে। ডাইমেথিকোন বা সাইক্লোমিথিকোনের মতো সিলিকনযুক্ত পণ্য ব্যবহার করা একটি ভাল উপায়। এই স্ট্র্যান্ডগুলিকে একটি পাতলা ফিল্ম দিয়ে আবৃত করে, পূর্ণ চুল তৈরি করে যা চর্বিযুক্ত দেখায় না। আপনি ধুয়ে ফেলার পরেও সিলিকন থাকে। সুস্থ চুলের জন্য …

আপেল খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা পুরানো ক্লিচ একটি কারণে বিদ্যমান: প্রতিদিন একটি আপেল আপনার পুরো শরীরকে একাধিক উপায়ে উপকার করে। বিশ্বের সবচেয়ে ব্যাপকভাবে জন্মানো এবং খাওয়া ফলগুলির মধ্যে একটি, এগুলি 7,500 টিরও বেশি জাতের মধ্যে আসে। এগুলি স্বাস্থ্যকর হয় যখন আপনি এগুলিকে তাজা এবং পুরো খান (প্রি-স্লাইস করা, জুস করা বা আপেল সসের বিপরীতে)। একটি মাঝারিটির প্রায় 80 ক্যালোরি, 1 গ্রাম …