স্বাস্থ্য

ঘুম আমাদের দৈনন্দিন জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। কিন্তু অনেকেই প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর সময় কষ্টে পড়েন। কাজের চাপ, মানসিক চাপ, এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা আমাদের ঘুমের গুণগত মানকে প্রভাবিত করতে পারে। যারা দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে চান, তাদের জন্য কিছু কার্যকর টিপস এবং বিজ্ঞানসম্মত পদ্ধতি তুলে ধরা হলো। ১. ঘুমানোর জন্য একটি রুটিন তৈরি করুন প্রত্যেক দিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানো এবং ঘুম থেকে …

ডেঙ্গু কি? ডেঙ্গু একটি ভাইরাসজনিত রোগ, যা মশার মাধ্যমে মানুষের শরীরে প্রবেশ করে। ডেঙ্গু ভাইরাস সাধারণত এডিস ইজিপ্টাই (Aedes aegypti) নামক মশার কামড়ে সংক্রমিত হয়। এই মশাটি দিনের বেলায় বিশেষত সকাল এবং সন্ধ্যার সময় বেশি সক্রিয় থাকে। ডেঙ্গু প্রধানত উষ্ণ এবং আর্দ্র এলাকায় বেশি দেখা যায় এবং দক্ষিণ এশিয়ার দেশগুলিতে এটি একটি সাধারণ সমস্যা। ডেঙ্গুর লক্ষণসমূহ ডেঙ্গু আক্রান্ত রোগীর লক্ষণগুলো …

মুখের কালো দাগ দূর করার জন্য বেশ কিছু কার্যকরী ক্রিম পাওয়া যায়। তবে সবার ত্বক আলাদা, তাই এক ক্রিম সকলের জন্য সমানভাবে কার্যকর নাও হতে পারে। কিছু জনপ্রিয় এবং কার্যকরী কালো দাগ দূর করার ক্রিমের মধ্যে রয়েছে: Meladerm by Civant: এটি ত্বকের টোন সমান করে এবং কালো দাগ, হাইপারপিগমেন্টেশন ও বয়সের দাগ কমাতে সাহায্য করে। The Ordinary Alpha Arbutin 2% …

বুকে সর্দি বা কফ জমা হওয়া একটি সাধারণ সমস্যা যা সর্দি-কাশি, ঠান্ডা, অ্যালার্জি বা শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণের কারণে হতে পারে। এই অবস্থায় বুকে ভারী অনুভূতি, শ্বাসকষ্ট, কাশি এবং বুকে ব্যথা হতে পারে। কফ জমা হলে শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা দুর্বল হয়ে যায়, যার ফলে ফুসফুসে জীবাণু প্রবেশ করতে পারে এবং সেখান থেকে সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়তে পারে। তাই বুকে জমা সর্দি বা …

কাঁচা ছোলা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা আমাদের দেশের খাবারের তালিকায় ছোলা একটি পরিচিত নাম। সাধারণত ভেজানো এবং রান্না করেই আমরা ছোলা খাই। কিন্তু অনেকেই আছেন যারা কাঁচা ছোলা খেতে পছন্দ করেন। কাঁচা ছোলার পুষ্টিগুণ অত্যন্ত উচ্চ। তবে এর কিছু অপকারিতাও আছে। আজকের এই আর্টিকেলে আমরা কাঁচা ছোলা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করব। কাঁচা ছোলা স্বাস্থ্যের জন্য কতটা …

গর্ভাবস্থায় তলপেটে ব্যথা গর্ভাবস্থা নারীদের একটি সাধারণ সমস্যা তবে এই ব্যথা কখনো কখনো চিন্তার কারণ হতে পারে, আবার কখনো তা স্বাভাবিক পরিবর্তনের ফলে ঘটে। তাই এর কারণ সম্পর্কে সঠিকভাবে জানা উচিত। গর্ভাবস্থায় তলপেটে ব্যথার কারণ তলপেটে ব্যথার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে, যা গর্ভাবস্থার বিভিন্ন পর্যায়ে ভিন্ন ভিন্ন উপসর্গের মাধ্যমে প্রকাশ পায়। নীচে প্রধান কারণগুলো আলোচনা করা হলো: ১. জরায়ু বৃদ্ধির …

টনসিলাইটিস কি? টনসিলাইটিস হল আপনার টনসিলের একটি সংক্রমণ, যা আপনার গলার পিছনের টিস্যুর দুটি ভর। আপনার টনসিল ফিল্টার হিসেবে কাজ করে, জীবাণু আটকে রাখে যা অন্যথায় আপনার শ্বাসনালীতে প্রবেশ করে সংক্রমণ ঘটাতে পারে। তারা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য অ্যান্টিবডিও তৈরি করে। কিন্তু কখনও কখনও, তারা ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাস দ্বারা অভিভূত হয়। এটি তাদের ফোলা এবং স্ফীত করতে পারে। টনসিলাইটিস …

সিদ্ধ ছোলার উপকারিতা ও অপকারিতা সিদ্ধ ছোলা (বুট) আমাদের খাদ্যতালিকায় একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর ও সুস্বাদু খাদ্য হিসেবে পরিচিত। এটি কেবল স্ন্যাকস বা সিড ডিশ হিসেবে নয়, বরং বিভিন্ন পুষ্টিকর গুণের কারণে স্বাস্থ্যকর খাদ্য হিসেবে জনপ্রিয়। সিদ্ধ ছোলা খেলে আমাদের শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান সরবরাহ হয় এবং বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। তবে এর পাশাপাশি কিছু অপকারিতাও রয়েছে, যা সঠিকভাবে জানা …

লবঙ্গ একটি বহুমুখী মশলা যা স্বাদ যোগ করার পাশাপাশি স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে, ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলতে পারে এবং আরও অনেক কিছু। লবঙ্গ হল লবঙ্গ গাছের ফুলের কুঁড়ি, একটি চিরসবুজ যা সিজিজিয়াম অ্যারোমাটিকাম নামেও পরিচিত। পুরো এবং স্থল উভয় আকারে পাওয়া যায়, এই বহুমুখী মশলাটি পাত্র রোস্টের জন্য ব্যবহার …

পরিবেশগত দূষণকারী এবং আধুনিক জীবনযাত্রার চ্যালেঞ্জগুলির দ্বারা ক্রমবর্ধমানভাবে আকৃতির একটি বিশ্বে, “অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস” শব্দটি স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার ক্ষেত্রে একটি শক্তিশালী মিত্র হিসাবে বিশিষ্টতা অর্জন করেছে। এই যৌগগুলি আমাদের দেহকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, একটি প্রক্রিয়া যা বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং বার্ধক্যের ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে। এই প্রবন্ধে, আমরা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের জগতে অনুসন্ধান করব, তাদের কার্যাবলী, উত্স এবং …

কোলাজেন হল একটি প্রোটিন যা ত্বক, হাড় এবং জয়েন্টগুলি সহ শরীরের বিভিন্ন টিস্যুতে পাওয়া যায়। এটি এই টিস্যুগুলির গঠন, সমর্থন এবং স্থিতিস্থাপকতা প্রদান করে, যে কারণে এটিকে প্রায়শই “আঠা” হিসাবে উল্লেখ করা হয় যা শরীরকে একত্রে ধরে রাখে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের শরীর কম কোলাজেন উৎপন্ন করে, যা বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন বলি, জয়েন্টে ব্যথা এবং দুর্বল হাড়ের …

উচ্চ রক্তচাপ সম্পর্কে আপনি যা জানেন না তা আপনাকে ক্ষতি করতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যার প্রায় অর্ধেককে প্রভাবিত করে, 1 তবুও যাদের এই অবস্থা রয়েছে তারা জানেন না যে তাদের এটি আছে। অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়, যা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে মৃত্যুর প্রধান কারণ। সৌভাগ্যবশত, উচ্চ রক্তচাপ নিরাময়যোগ্য এবং প্রতিরোধযোগ্য। আপনার ঝুঁকি কমাতে, আপনার রক্তচাপ …

ব্যবহারসমূহ এই ওষুধটি নির্দিষ্ট কারণে (উদাহরণস্বরূপ, অস্ত্রোপচার বা ক্যান্সারের চিকিত্সার পরে) থেকে গুরুতর বমি বমি ভাব এবং বমি করার জন্য ব্যবহৃত হয়। Prochlorperazine ফেনোথিয়াজিন নামে পরিচিত ওষুধের একটি শ্রেণীর অন্তর্গত৷ এই ওষুধটি 2 বছরের কম বয়সী শিশুদের বা অস্ত্রোপচারের মধ্য দিয়ে যাওয়া শিশুদের জন্য ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয় না৷ Prochlorperazine Maleate কিভাবে ব্যবহার করবেন আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্দেশিত খাবারের …

নাশপাতি খাওয়ার উপকারিতা নাশপাতি প্রয়োজনীয় খনিজ এবং অন্যান্য পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে। এগুলিতে এমন যৌগ রয়েছে যা ক্যান্সার প্রতিরোধক সুবিধা দিতে পারে। উচ্চ পুষ্টিকর নাশপাতি বিভিন্ন জাতের মধ্যে আসে। Bartlett, Bosc, এবং D’Anjou নাশপাতি সবচেয়ে জনপ্রিয়, কিন্তু বিশ্বব্যাপী প্রায় 100 ধরনের চাষ করা হয় (1 বিশ্বস্ত উত্স)। একটি মাঝারি আকারের নাশপাতি (178 গ্রাম) নিম্নলিখিত পুষ্টি সরবরাহ করে (2 বিশ্বস্ত উত্স): …

খেজুর হল সুস্বাদু ও পুষ্টিকর ফল যা খেজুর গাছে জন্মে। এগুলি সারা বিশ্বে ব্যাপকভাবে খাওয়া হয় এবং অনেক সংস্কৃতি এবং ধর্মে উচ্চ মূল্য রাখে। তাদের উচ্চ ফাইবার এবং চিনির সামগ্রীর জন্য ব্যাপকভাবে বিবেচিত, অনেকেই ভাবছেন যে খেজুর খাওয়ার উপযুক্ত সময় আছে কিনা। এই নিবন্ধে খেজুর খাওয়ার সেরা এবং সবচেয়ে খারাপ সময় নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে। খেজুরের পুষ্টি খেজুর অত্যন্ত পুষ্টিকর। …

ত্বকের যত্নে ক্যাফিন: সৌন্দর্য জগতের নতুন তারকা   ক্যাফিন এখন আর শুধু সকালে ঘুম থেকে উঠে কফির সাথে নয়! ত্বকের যত্নের ক্ষেত্রে ক্যাফিন সৌন্দর্য জগতের একটি আকর্ষণীয় উপাদান হিসেবে জনপ্রিয়তা লাভ করছে। টিকটক-এর মতো প্ল্যাটফর্মে এর জনপ্রিয়তা বৃদ্ধি এবং সেলিব্রিটিদের সমর্থন ক্যাফিন-যুক্ত স্কিনকেয়ার পণ্যগুলোকে ত্বকের যত্নে একটি সাশ্রয়ী ও কার্যকর উপাদান হিসেবে প্রতিষ্ঠিত করেছে। ক্যাফেইন কি এবং ত্বকের যত্নে এর …

ওজন হ্রাস বুস্ট অধ্যয়নগুলি দেখায় যে আপনার উপবাসের পদ্ধতি যাই হোক না কেন, আপনি এটি করার সময় কিছুটা ওজন হ্রাস করার সম্ভাবনা রয়েছে। তবে লক্ষণীয় একটি বড় সুবিধা হল যে রোজা পেটের চর্বি দূর করতেও কাজ করে। মাঝখানে খুব বেশি ওজন বহন করা আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়, তাই এটি হারানো আপনার স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। নিম্ন রক্তচাপ আপনার রক্তচাপের উপর …

ভ্রূণের অ্যালকোহল স্পেকট্রাম ব্যাধি ভ্রূণ অ্যালকোহল সিন্ড্রোম একটি শিশুর একটি অবস্থা যা মায়ের গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহল এক্সপোজারের ফলে হয়। ফেটাল অ্যালকোহল সিন্ড্রোম মস্তিষ্কের ক্ষতি এবং বৃদ্ধির সমস্যা সৃষ্টি করে। ভ্রূণ অ্যালকোহল সিন্ড্রোম দ্বারা সৃষ্ট সমস্যাগুলি শিশু থেকে শিশুতে পরিবর্তিত হয়, তবে ভ্রূণ অ্যালকোহল সিন্ড্রোমের কারণে সৃষ্ট ত্রুটিগুলি বিপরীত হয় না। গর্ভাবস্থায় সেবন করা নিরাপদ বলে জানা যায় এমন কোনো অ্যালকোহল নেই। …

আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে আপনি বিভিন্ন আচরণগত পরিবর্তন করতে পারেন। জলয়োজিত থাকার আপনার ত্বক – এবং আপনার শরীর – হাইড্রেটেড রাখা আপনার ত্বকের জন্য বিস্ময়কর কাজ করবে। পানি পান আপনার শরীরকে ভিতর থেকে হাইড্রেট করে। ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ ত্বককে প্রশমিত করতে সাহায্য করে, শুষ্কতা এবং লালভাব দূর করতে সাহায্য করে। ত্বকের জ্বালা এবং আটকে থাকা ছিদ্র রোধ করতে ননকমেডোজেনিক ময়েশ্চারাইজার …

সেলিন ডিওন যেমন প্রকাশ করেছেন যে তার বিরল স্নায়বিক ব্যাধি, স্টিফ-পারসন সিনড্রোম রয়েছে, আমরা একজন আক্রান্ত ব্যক্তির সাথে কথা বলি যে এটি দৈনন্দিন জীবনের জন্য কী বোঝায় যদিও স্টিফ-পারসন সিনড্রোম (এসপিএস) নামক স্নায়বিক ব্যাধির সাম্প্রতিক নির্ণয় সেলিন ডিওনের জন্য ধ্বংসাত্মক হয়েছে, এসপিএস আক্রান্তদের জন্য এটি এই বিরল কিন্তু ভয়ঙ্কর অবস্থার উপর আলোকপাত করেছে। এক মিলিয়ন লোকের মধ্যে একজনকে প্রভাবিত করে, …

গাঁজা সেবনকারীদের ফুসফুসের স্ক্যানগুলি একটি উদ্বেগজনক বিস্ময় প্রকাশ করেছে: যারা একা তামাক সেবন করেন তাদের তুলনায় নিয়মিত গাঁজা ধূমপায়ীদের ফুসফুসের ক্ষতির ঝুঁকি বেশি বলে মনে হয়। অন্টারিওর অটোয়া ইউনিভার্সিটির রেডিওলজিস্ট, এমডি জিসেল রেভাহ বলেছেন, “গাঁজা নিরাপদ বলে একটি জনসাধারণের ধারণা রয়েছে।” “এই গবেষণাটি উদ্বেগ বাড়াচ্ছে যে এটি সত্য নাও হতে পারে।” রেভা বলেছেন যে তিনি প্রায়ই অবিলম্বে বলতে পারেন যে …

ছোট আকারের সত্ত্বেও, চিয়া বীজ ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সহ পুষ্টিতে পূর্ণ। তারা একটি হালকা, বাদামের স্বাদ আছে এবং একটি সুষম খাদ্য একটি ভাল সংযোজন হতে পারে. কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে চিয়া বীজ রক্তে “ভাল” এবং “খারাপ” কোলেস্টেরলের অনুপাতকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, এটি নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন। ফাইবার উচ্চ পর্যাপ্ত …

গুগল প্লেস্টোর থেকে সুরক্ষা অ্যাপটি ডাউনলোড করুন অনুগ্রহ করে মেনু থেকে আপনার রেজিস্ট্রেশন অপশনটি নির্বাচন করুন জাতীয় পরিচয়পত্র জন্ম নিবন্ধন সার্টিফিকেট পাসপোর্ট (বাংলাদেশি/বিদেশি) (পাসপোর্ট দিয়ে ভ্যাকসিন নিবন্ধন এই মুহূর্তে সবার জন্য কাজ করবে না।) নিবন্ধনের জন্য আপসটি নিরদেশনাবলি অনুসরন করুন।

যদি আপনি গর্ভবতী হওয়ার পরিকল্পনা করে থাকেন বা আপনি ইতিমধ্যে প্রত্যাশা করছেন, আপনার ডাক্তারের সাথে প্রেসক্রিপশনের প্রয়োজন নেই এমন সমস্ত ওষুধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। কিছু অ্যালার্জির ওষুধ গর্ভাবস্থায় গ্রহণ করা যেতে পারে, তবে আলোচনা করুন যাতে আপনার মনের প্রশান্তি ঠিক থাকে বা নিশ্চিত থাকতে পারেন। ওরাল অ্যান্টিহিস্টামিনস যেমন সিটিরিজাইন (জাইরটেক), ক্লোরফিনিরামিন (ক্লোর-ট্রাইমটন), ডিফেনহাইড্রামাইন (বেনাড্রিল), ফেক্সোফেনাডাইন (অ্যালেগ্রা) এবং …